Con la llegada del verano y las altas temperaturas, es fundamental estar bien informados sobre los riesgos asociados al calor extremo. Uno de los peligros más graves es el golpe de calor, una condición que puede poner en riesgo nuestra salud y bienestar.
Desde Farmacia Reboreda, queremos darte información y consejos prácticos para prevenir el golpe de calor.
Causas de un golpe de calor
El golpe de calor ocurre cuando el cuerpo no puede enfriarse adecuadamente. Algunas de las causas más comunes incluyen:
- Exposición prolongada al sol: Pasar mucho tiempo al aire libre, especialmente durante las horas más calurosas del día (entre las 11 a.m. y las 4 p.m.), puede aumentar el riesgo de golpe de calor.
- Ejercicio físico intenso: Realizar actividades físicas en ambientes calurosos, sin una adecuada hidratación y sin periodos de descanso, es otra causa frecuente.
- Ambientes calurosos y mal ventilados: Estar en lugares cerrados y sin ventilación adecuada durante periodos de calor extremo puede contribuir al desarrollo de esta condición.
- Ropa inadecuada: Usar ropa ajustada o que no permita la transpiración dificulta la evaporación del sudor, impidiendo que el cuerpo se enfríe correctamente.
Síntomas de un golpe de calor
Reconocer los síntomas del golpe de calor es crucial para actuar rápidamente y evitar complicaciones. Los signos más comunes incluyen:
- Temperatura corporal elevada: Una temperatura corporal de 40°C o más es un indicador claro de golpe de calor.
- Piel caliente y seca: A diferencia del agotamiento por calor, donde la piel puede estar húmeda, en un golpe de calor la piel está caliente y seca al tacto.
- Alteraciones en el estado mental o del comportamiento: Confusión, irritabilidad, dificultad para hablar, convulsiones o pérdida del conocimiento son síntomas graves que requieren atención médica inmediata.
- Náuseas y vómitos: La sensación de mareo, náuseas y vómitos pueden acompañar el golpe de calor.
- Frecuencia cardíaca rápida y respiración acelerada: El corazón late más rápido y la respiración se vuelve más rápida y superficial.
¿Qué hacer ante un golpe de calor?
Ante la sospecha de un golpe de calor, es esencial actuar con rapidez para enfriar el cuerpo y buscar asistencia médica. Aquí te dejamos los pasos a seguir:
- Llamar a emergencias: Contacta de inmediato con los servicios de emergencia para recibir instrucciones y asistencia profesional.
- Mover a la persona a un lugar fresco: Traslada a la persona afectada a un área sombreada y fresca, lejos del sol.
- Enfriar el cuerpo: Utiliza cualquier método disponible para bajar la temperatura corporal: aplicar paños fríos, rociar con agua fría, o sumergir en una bañera con agua fría.
- Hidratar: Ofrece agua fresca, si la persona está consciente y puede beber. Evita bebidas con cafeína o alcohol, ya que pueden empeorar la deshidratación.
- Aflojar la ropa: Quita o afloja la ropa ajustada para permitir que el cuerpo respire y se enfríe más rápido.
Consejos para evitarlo
La prevención es la mejor estrategia para evitar los golpes de calor. Aquí te dejamos algunos consejos útiles:
- Hidratación constante: Bebe agua frecuentemente, incluso si no sientes sed.
- Evitar las horas de mayor calor: Limita la exposición al sol durante las horas más calurosas del día.
- Ropa adecuada: Usa ropa ligera, holgada y de colores claros. También es recomendable el uso de sombreros y gafas de sol.
- Descansar en lugares frescos: Aprovecha las zonas de sombra y ventiladas para descansar durante las actividades al aire libre.
- Vigilar a los más vulnerables: Los niños, los ancianos y las personas con enfermedades crónicas son más susceptibles a sufrir un golpe de calor, así que préstales especial atención.
En Farmacia Reboreda estamos comprometidos con tu bienestar y salud. Si te interesa conocer más sobre este tema, acércate a nuestra farmacia o consúltanos a través de whatssap y redes sociales.