Se terminaron las fiestas y llegan los días después de vacaciones. Pero al igual que los días de fiesta que se cogen con tantas ganas, la vuelta a la rutina también es de lo más necesaria. Después de días de excesos, comidas copiosas y dulces, es crucial iniciar el nuevo año con el propósito de dar a nuestro cuerpo todo lo necesario para volver a la normalidad y mantener una salud óptima. En este sentido, no se trata solo de un plan detox post-navideño, sino de adoptar una alimentación equilibrada durante todo el año.
Importancia de una dieta equilibrada
Una dieta nutritiva y equilibrada no solo es recomendable sino necesaria a lo largo de todo el año. Después de periodos de ciertos “excesos”, como las fiestas navideñas, seguir una alimentación balanceada y hacer un plan detox contribuirá a eliminar toxinas e impurezas acumuladas en nuestro organismo. Dichas toxinas no sólo pueden ser producidas por una mala alimentación, sino también por la falta de ejercicio, alteraciones en nuestro ritmo circadiano, descansar menos, medicamentos, disruptores endocrinos y el estrés.
Los beneficios de un plan detox
El beneficio principal es deshacerse de las toxinas e impurezas acumuladas en nuestro cuerpo, lo que nos ayudará a mejorar la salud, desinflamarnos y aumentar nuestro bienestar. Sin embargo, es importante recordar que cada persona es diferente y puede tener necesidades y limitaciones diferentes, por lo que es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier plan de este tipo. Y sí que es importante que desintoxicar nuestro organismo no es un proceso a corto plazo, sino un estilo de vida que se debería mantener a lo largo del tiempo.
Ejemplo plan detox
Te animamos a que te pongas manos a la obra y empieces por poner a punto tu cuerpo y tu mente. Con los consejos que te vamos a dar, este plan detox post Navidad te ayudará a cambiar hábitos y sentirte mucho mejor.
- Comienza eliminando toxinas. Las toxinas más difíciles de digerir son el alcohol, las grasas saturadas, alimentos procesados, dulces… para poder eliminarlas, debes comer mejor y en ningún momento comer menos. Introduce alimentos diuréticos y ricos en minerales y antioxidantes como verduras (piña, aguacate, vegetales de hoja verde, frutos rojos, frutos secos, legumbres, crucíferas, tés, cereales integrales…).
- Controla el horario de las comidas. Seguir una rutina marcada a la hora de comer, acelera el reloj intestinal y la comida se metaboliza mejor. Evita picar entre horas e intenta comer con las horas de luz (¡No cenes muy tarde!).
- Beber líquido ¡importantísimo!. Al menos se deben de beber dos litros de agua diarios. Si nos cuesta, podemos llevar una botella siempre con nosotros, hacer tés (que activan el metabolismo y aumenta la quema de grasas),… y además de agua, puedes tomar alimentos ricos en ella, como zumos naturales, batidos de fruto y verdura que son bajos en calorías, muy nutritivos y tienen acción detoxificante.
- Bien de ejercicio. El ejercicio físico es tan importante como la alimentación a la hora de la eliminación de toxinas. Salir a caminar, nadar, correr, hacer ejercicios aeróbicos,… hay una gran variedad, elige el que mejor se adapte a ti. También se puede complementar con yoga, meditación…
Y si quieres una ayuda extra para estos días, te ofrecemos:
El plan detox de Aquilea
Aquilea Detox es una de las mejores opciones por las que podemos decantarnos si queremos un plan express, ya que se trata de un producto que cuenta con una gran cantidad de novedades. Contiene cola de caballo que sirve para regular las funciones de los riñones y la expulsión correcta de líquidos a través de las vías urinarias. Por su contenido en té verde y alcachofa, acelera el metabolismo de la grasa favoreciendo la eliminación de toxinas. Ayuda a mantener el cuerpo hidratado y disminuye la hinchazón en manos y pies, sensación de pesadez y fatiga. Además alivia el estreñimiento, mejora el tránsito intestinal y actúa como diurético gracias a su contenido en piña.
Plan detox de Sandoz
En caso de buscar una depuración más completa y lenta, nos quedaremos con Detox de Sandoz, que gracias a su composición van a ayudar a contribuir al mantenimiento de la función hepática normal.
Cada uno de los ingredientes de Sandoz Bienestar Detox te proporciona beneficios distintos: por un lado, el cardo mariano favorece al buen funcionamiento del hígado; la alcachofa favorece la eliminación de líquidos y contribuye en la digestión de grasas y por último, la colina ayuda a mantener la función hepática normal y favorece el buen funcionamiento del drenaje linfático.
Ahora que ya sabes las claves de tu plan detox y los complementos alimenticios que puedes incorporar para depurar tu organismo… ¿a qué esperas para ponerte manos a la obra y deshacerte de esas toxinas?
Si te interesa saber más sobre estos productos puedes consultarnos a través de whatsap y redes sociales, estaremos encantadas de resolver tus dudas.